ほうれん草の胡麻和え

胡麻は身体にいいって聞くけど…どんな風にいいんだろ〜❓っていう方に簡単に説明しますね😁

栄養素

タンパク質、ビタミン、ミネラル、カルシウムを豊富に含んだ食材なんです‼️

小さい粒なの何すご〜い😊

 

効果としては

コレステロールを溶かす

アンチエイジング

抜け毛、白髪予防

便秘解消

などなど

 

嬉しいこといっぱいです‼️

 

毎日、1日大さじ1杯（約10g)を目安に摂る😆のがいいんです。

 

なので、今日はほうれん草の胡麻和えを❗️

 

ポイント

胡麻はする事（栄養素をしっかりと摂るため)

材料

ほうれん草           1／2束

すりごま              大1.5

○醤油                    小1.5

○みりん、酒        各小1

作り方

1.ほうれん草はさっと茹でてしっかりと水気を切る。

2.みりんと酒は煮切って冷まして、醤油と混ぜ合わせておく。

3.すったゴマと1.2をあえて完成。

みりんと酒は同量を煮切ったもの作っておき、冷蔵庫に常備しておくと便利ですよ〜。